Makanan Sehat Tips Sehat

Manfaat Telur Rebus Untuk Otot

manfaat telur rebus untuk otto

Manfaat Telur Rebus Untuk Otot

Manfaat Telur Rebus Untuk Otot – Semua orang sudah pasti pernah mengonsumsi telur, selain harganya yang terjangkau, telur juga sangat praktis diolah sehingga orang – orang banyak yang mengkonsumsinya untuk kebutuhan gizi sehari – hari. Dalam satu butik telur, stidaknya terdpat kandungan protein sebanyak 6 gram dengan kualitas uang sangat baik.

Telur juga mengandung banyak vitamin muali dari vitamin A, vitamin E dan K. Tidak hanya itu, telur juga mengandung vitamin B12 yang juga baik ebagai energi. Yang baik dari telur juga terdapat 8 asam amino esensial yang sangat berguna untuk pemulihan otot. Sehingga anda pasti juga tidak asing orang yang memiliki badan besar dan kekar semua pasti mengkonsumsi telur karena telur juga turut membantu otot untuk berkembang.

Berikut manfaat telur rebus untuk pembentukan otot.

Mengandung Asam Amino

Putih telur merupakan protein lengkap yang bahkan mengandung banyak asam amino rantai bercabang atau BCAA lebih tinggi dibandingkan sumber protein lainnya. Dengan jumlah BCAA mencukupi dari telur, nantinya asam amino akan dipecah dalam otot dan bukan di organ hati. Selain itu, putih telur juga bisa membantu tubuh dalam memproduksi asam amino non esensial L arginine dan juga L glutamine yang bisa memfasilitasi pertumbuhan dari otot dalam tubuh. Telur bahkan bisa digunakan sebagai minuman seperti manfaat teh telur yang juga bisa memberikan efek serupa.

Membangun Jaringan Otot

Selain banyak manfaat telur untuk anemia, semua otot di dalam tubuh memerlukan asam amino yang bisa ditemukan dalam berbagai sumber protein. Kandungan protein dalam telur ini berfungsi untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak sekaligus membangun jaringan otot yang baru. Perbanyak mengkonsumsi putih telur dalam diet yang merupakan sumber protein ini menjadi cara murah dan terbaik untuk meningkatkan, mempertahankan jaringan otot tanpa harus menambah lemak dalam diet anda.

Meningkatkan Massa Otot

Tingginya protein yang terkandung di dalam telur sangat penting untuk meningkatkan massa otot. Sehingga tidak heran jika telur rebus banyak dikonsumsi para binaraga. Agar bisa mendapatkan bentuk badan yang kekar sekaligus berotot. Karena inilah fungsi utama dari protein yang terkandung di dalam telur sekaligus mendukung perkembangan massa otot dibandingkan dengan manfaat telur burung dara.

Meningkatkan Kekuatan Otot

Protein dalam telur rebus juga sangat penting untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Semakin besar massa otot tubuh. Maka akan semakin besar juga kekuatan yang terbentuk dari latihan sebab protein dalam telur bisa mempercepat proses latihan sekaligus mempercepat proses penyembuhan otot pasca latihan lebih cepat lagi.

Bebas Lemak

Dalam satu putih telur mengandung 17 kalori, 3.6 protein, 0.1 gram lemak dan juga 0.2 gram manfaat karbohidrat. Selain itu, dalam putih telur juga tidak mengandung lemak dan juga bebas dari kolesterol tinggi. Dengan ini, maka telur menjadi sumber protein terbaik karena rendah kalori. Mengandung sedikit lemak dan juga tinggi protein sehingga bisa menjaga jaringan otot selama masa penurunan berat badan.

Baca Juga: