Tips Dan Pola Hidup Sehat

Daun Bawang Sayuran Menyehatkan

Daun Bawang Sayuran Menyehatkan – Anda pasti sering melihat daun bawang, entah itu di pasar atau di dapur, atau kah pada makan siang anda. Tanpa kita sadari bahwa sebenarnya daun bawang merah ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Kandungan potasium, asam folat, vitamin A,C dan K nya begitu tinggi, sehingga benar benar memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan dan kesehatan kita.

Apa sajakah manfaat daun bawang? Baik, saya akan jabarkan secara singkat mengenai manfaat daun bawang merah ini, antara lain :

1. Baik untuk kesehatan mata.

Daun bawang merah mengandung pro vitamin A yang sangat baik untuk kebutuhan vitamin mata kita, jadi kesehatan mata kita akan terjaga jika rutin mengkonsumsi daun bawang.

2. Baik untuk nutrisi ibu hamil.

Daun bawang merah memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi juga, sehingga membantu perkembangan otak janin dan baik untuk perkembangan janin. Wanita hamil yang kekurangan asam folat akan rentan keguguran dan mengalami kelelahan.

3. Menjaga kesehatan tulang.

Tulang sangatlah penting untuk kehidupan kita. Menjaga kesehatan tulang salahsatunya dengan mengkonsumsi daun bawang yang terkandung kalsium, vitamin C dan K yang baik untuk menjaga kesehatan tulang kita.

4. Meningkatkan Imun pada tubuh.

Dikarenakan zat Antioksidan yang terkandung dalam daun bawang merah, maka tubuh akan terhindar dari serangan penyakit seperti flu dan batuk. Antioksidan ini pun dapat memperhalus kulit jika kita jika dikonsumsi.

5. Melancarkan pencernaan.

Daun bawang memiliki kandungan serat yang bisa memperlancar dan memaksimalkan proses pencernaan. Adapun jika kita mengkonsumsi secara rutin , maka kita akan terhindar dari sembelit atau susah buang air besar

6. Menghindarkan dari penyakit diabetes.

Diabetes adalah penyakit yang paling sering dialami oleh manusia pada umumnya. Namun dengan mengkonsumsi daun bawang ini, dikarenakan ada kandungan allium dan alil disulfide kita akan terhindar dari penyakit diabetes. Kedua zat ini mencegah penurunan insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa.

7. Menghilangkan jerawat.

Sebagai tambahan nya, kandungan antioksidan nya membantu membunuh bakteri penyebab jerawat di kulit wajah. Caranya adalah dengan menumbuk daun bawang, dan mengoleskan nya pada kulit wajah.

Demikian ulasan tentang manfaat daun bawang sebagai makanan sehat.

Baca juga : Obat Tradisional Melawan Batuk

Obat Tradisional Melawan Batuk

Obat Tradisional Melawan Batuk – Cuaca yang exthreme, keadaan tubuh yang kurang fit, aktifitas yang terlalu berat, membuat kita menjadi gampang sakit. Salah satunya adalah penyakit batuk, dan kadang di padukan dengan flu, sungguh keadaan yang sangat mengganggu. Ada dua jenis sakit batuk , di setiap jenis batuk tersebut tentunya memiliki obat yang berbeda pula.

Berikut adalah beberapa obat tradisional yang ampuh meredakan batuk.

1.Air Putih Hangat.

Air putih hangat menurut penelitian dapat menghambat pertumbuhan virus dan bakteri penyebab batuk. Selain itu air putih hangat dapat membantu melegakan tenggorokan.

2. Kulit Jeruk Mandarin.

Cara mengolah kulit jeruk mandarin menjadi obat tradisional ini sangat mudah sekali, cukup merebus 10gram kulit jeruk mandarin dengan 2 gelas air. Kemudian tambahkan 25mg kencur diiris tipis tipis, rebus semua bahan tersebut sehingga menjadi satu gelas saja. Obat batuk jeruk mandarin ini bisa menjadi obat bagi anak anak, orang dewasa , maupun orang tua, karena berbahan alami.

3. Madu dan Lada Hitam.

Tidak kalah mudah nya meramu obat batuk tradisional yang satu ini, dengan cara mencampurkan sesendok teh madu dengan sejumput lada hitam. Obat ini diminum tiga kali sehari.

4. Jahe Merah.

Cukup kupas dan kunyah jahe merah saja, ini adalah salah satu cara efektif untuk meredakan batuk anda.

5. Kunyit dan merica bubuk.

Cukup mencampurkan bubuk merica dan bubuk kunyit ke dalam segelas air hangat saja. Minumlah 2 kali dalam sehari.

6. Kecap Dan Jeruk Nipis.

Ambil setengah sendok makan kecap manis, kemudian kucuri dengan jeruk nipis di atas nya, langsung diminum. Alhasil Tenggorokan akan langsung terasa lebih enak.

7. Air Rebusan Jahe.

Air rebusan jahe memang sudah terkenal dari zaman dulu untuk mengatasi batuk dan menyegarkan tenggorokan. Seduhlah secangkir jahe dan minum 2 kali dalam sehari, niscaya batuk akan mereda.

8. Kumur Dengan Air Garam.

Air garam hangat dapat membunuh bakteri bakteri yang ada di mulut. Sehingga air garam ini pasti dapat meredakan batuk.

Kesehatan hanyalah milik Tuhan dan di hadiahkan untuk umatnya yang bisa menjaga kesehatan tersebut. Maka baiklah kita mencegah dari pada mengobati.

Baca Juga : Memperbaiki Pola Tidur

Memperbaiki Pola Tidur

Memperbaiki Pola Tidur – Insomnia atau susah tidur terjadi karena kita pernah bergadang. Bergadang membuat pola biologis anda berubah, sehingga menggeser jam tidur anda. Penyebab lain nya adalah faktor usia dan kesibukan anda. Rutinitas akan merubah pola tidur anda menjadi gampang berubah. Tidur siang dan bangun pada sore harinya membuat pekerjaan dan aktifitas anda menjadi terganggu, badan menjadi lemas dan mengantuk.

Berikut adalah beberapa tips untuk memperbaiki pola tidur anda.

1. Buat rutinitas tidur.

Tidur 7-8 jam sekarang ini mungkin agak sulit untuk diterapkan, melihat kesibukan kita yang memadat. Kuncinya adalah membuat jam tidur secara rutin dan sebisa mungkin nyamankan diri anda, kenali apa saja faktor yang mengganggu aktifitas tidur anda. Anda bisa menjaga siklus tidur anda, dengan berusaha bangun tepat waktu, dan perlahan lahan mengawali waktu bangun anda 15 menit setiap harinya.

2. Cobalah konsisten dengan jam istirahat anda.

Dengan mensectjule jadwal kerjaan anda dan rutinitas anda, anda dapat lebih awal dalam tidur anda, sehingga pola tidur anda akan diperbaiki secara otomatis .

3. Hindari memencet tombol Snooze pada alaram atau HP anda.

Dengan menekan tombol Snooze anda akan merubah pola tidur anda yang sudah mulai anda bangun. Perhatikan Makanan dan minuman yang mengandung zat cafein, makan terlalu banyak karbohidrat. Karena bisa membuat ngantuk jika mengkonsumsi karbohidrat, serta hindari makanan pedas dan asam.

4. Ciptakan suasana tidur yang nyaman.

Semisal jauhkan benda benda yang bisa membuat suara.

5. Tahankan ruangan kamar tetap sejuk.

Ruangan yang dingin akan membuat kita menjadi cepat mengantuk.

6. Gelapkan lampu kamar ada.

Ruangan yang gelap akan membuat kita lebih nyaman untuk memejamkan mata.

7. Jangan hanya berbaring jika susah tidur.

Jika kita mengalami stres dan susah tidur, lebih baik kita melakukan aktifitas yang membuat kita menjadi lebih relax, misalkan meregangkan otot otot.

8. Hindari tidur di waktu biasa anda terjaga.

Untuk mengembalikan pola tidur, tentunya kita harus tidur sesuai pada waktunya, kelebihan tidur juga membuat pola istirahat kita menjadi tidak normal kembali.

Pola tidur yang wajar dan benar, akan membuat kualitas hidup anda menjadi lebih baik.

Baca Juga : Buah Naga Baik Untuk Kesehatan

Buah Naga Baik Untuk Kesehatan

Buah Naga Baik Untuk Kesehatan – Buah naga berasal dari pohon sejenis kaktus. Buah naga terkenal akan gizi dan vitamin vitamin yang terkandung di dalam nya. Keunikan nya lagi adalah di bagian bunga nya, dengan bersemi di sore hari hingga petang, bunga ini dijuluki the Queen of The Night atau Moon Flower. Mulai kulit hingga daging nya pun tergolong unik. kulit buah naga berwarna merah atau kuning , dan daging buah nya berwarna putih dengan biji biji kecil yang bertebaran tidak teratur di dalam daging buah nya. Bijinya berwarna hitam, biji nya pun dapat dimakan , jadi tidak perlu memisahkan biji dengan daging buah nya lagi. Kulit buah yang berwarna kuning atau merah ssebenarnya sama bernutrisi nya. Cuma berbeda di warna kulit nya saja.

Buah naga berasal dari Amerika ,tetapi dibudayakan di Asia tenggara seperti Thailand dan Vietnam.
Hylocereus undatus adalah nama ilmiah dari buah naga.

Cara mengkonsumsinya pun cukup mudah, hanya dengan membelah nya menjadi dua dan makan lah bagian daging buah nya.

Berikut ini adalah manfaat buah naga :

Membantu program Diet

Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah kalori, perut akan terasa kenyang dan tidak membuat gemuk, salah satunya dengan mengkonsumsi buah naga.

Cemilan yang menyehatkan

Bagi kalian yang hoby nyemil, pasti anda bermasalah dengan berat badan dan kesehatan. Maka dari itu dianjurkan untuk mengganti cemilan anda dengan buah naga.

Membantu proses detoxifikasi

Karena buah naga mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan antioxidan , maka mengkonsumsi buah naga akan membuat tubuh anda lebih segar dan awet muda serta terhindar dari berbagai penyakit.

Membantu masalah pencernaan

Karena buah naga memiliki banyak kandungan serat, pasti bisa membantu anda untuk melancarkan pencernaan anda.

Membantu pertumbuhan Tulang dan gigi

Karena kandungan zat besi dan fosfor nya, maka akan sangat baik membantu perkembangan dan memperkuat gigi maupun tulang anda.

Membantu kesehatan ibu hamil

Buah naga dapat menguatkan sistim imun pada ibu hamil, menambah darah, serta menjaga kesetabilan tekanan darah untuk ibu hamil.

Baca Juga : Tai Chi Bagus Untuk Kesehatan